Practica y mejora tu golpe gracias a los sacos de boxeo

Los púgiles pasan muchas horas en el gimnasio practicando su deporte favorito, pero también pueden entrenar en casa, es la mejor forma de ir poco a poco poniéndose en forma y mejorando sus aptitudes.

Los sacos de boxeo son el complemento ideal para entrenar en casa. Existen dos tipos de sacos diferenciados, uno más pequeño o de bola utilizado para golpearlo de una forma repetitiva y muy rápida, con el se consigue principalmente mejorar los reflejos del púgil y la rapidez de los golpes.

También existe otro tipo de saco mucho más grande y pesado, con una forma cilíndrica. Esos sacos se rellenan de trapos, goma espuma o un material sintético. La utilidad del mismo es practicar el golpe contra un objeto pesado, así como ayudarse del cuerpo en el momento del golpe, echando el cuerpo contra el oponente o en este caso contra el saco de boxeo.

Lo ideal es colgar del techo o utilizar un soporte vertical en el garaje de nuestra casa o chalet, solo depende de las posibilidades que se tengan para colocar el saco. Si se cuenta con un techo o pared consistente se pueden colgar, en caso contrario se utilizan los que cuentan con soporte vertical. Estos últimos tienen la ventaja de no necesitar ningún tipo de instalación y se pueden cambiar de sitio si necesitamos mover el gimnasio de casa de una habitación a otra. En cambio tienen la desventaja de que este tipo de soportes son menos resistentes y pueden sufrir con los impactos fuertes, desplazamientos o vibraciones no deseadas.

Otros complementos para entrenar

sacos de boxeoAdemás de estos elementos para entrenar es básico también contar con unas mancuernas con diferentes pesas para fortalecer los músculos, como los bíceps, tríceps, antebrazo, hombros y pectorales. También es muy importante para mejorar la agilidad del púgil y la velocidad en los desplazamientos practicar con cuerdas para saltos.

Otros elementos a incorporar son el uso de una máquina de remos para fortalecer los músculos del pecho y brazos. Así como un buen banco de abdominales para fortalecer esa parte el cuerpo, abdominales superiores, laterales, inferiores y cruzados, para resistir los envites del oponente en esta zona del cuerpo.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *